Блог о продуктивности - blog.produktivno.org

Советы на утро раннее: как проснуться быстрее

24.06.2018 - blog.produktivno.org
Советы на утро раннее: как проснуться быстрее

В предыдущей публикации, Вы могли ознакомиться с несколькими советами о том, какие напитки и пищу стоит (или наоборот, не стоит) употреблять в течении дня для того, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться. Сегодня я хочу представить Вашему вниманию несколько советов для более лучшего пробуждения.

Итак, как можно проснуться быстрее?

  • Просыпаться по первому звонку будильника – никаких отсрочек! Отсрочка на несколько минут повторного сигнала будильника слишком короткое время Вы для того, чтобы выспаться, но зато после нескольких итераций таких пробуждений, Вы будете явно не в лучшем утреннем настроении.
  • Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время. Чтобы не было ежеутренней борьбы с самим собой под "музыкальное сопровождение" сигнала будильника – приучите себя ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Даже в выходные. Даже во время отпуска.
  • Выпейте стакан воды. Считается, что выпив стакан воды после пробуждения, организм начнёт быстрее "приходить в себя", так как выпитая спросонок вода - активирует пищеварительную систему, в следствии чего, начинает "пробуждаться" остальные органы Вашего тела. Более того, выпитая после пробуждения вода компенсирует потерю жидкости со времени сна.
  • Помассируйте пальцами мочки уха. Не знаю, что происходит во время такого массажа внутри организма, но этот способ "пробудиться" - работает. Кстати данный массаж можно делать и посреди дня, если накатывает сонливость и Вы начинаете "клевать носом". Массаж мочек уха всегда помогает взбодриться.
  • Проветрите спальное помещение. Приток свежего воздуха определённо пойдёт на пользу всему организму. Только раз уж Вы открыли окно, значит Вы уже вылезли из постели. Не ложитесь в неё снова, ато ненароком уснёте заново, да ещё и с открытым окном (наверняка в холодный день - это не самый лучший вариант).

На этом по теме пробуждения пока всё.

Доброго Вам утра! ;-)

Оставьте Ваш комментарий
Ваше имя:

Благодарим Вас за комментарий!

Ваш комментарий был отправлен, но будет опубликован только после подтверждения администрацией сайта.

Хотите оставить ещё один комментарий?

В таком случае, нажмите сюда.